Online-Achtsamkeitstraining von Daniel Rechtschaffen
    Teil 1: Achtsamkeit für mich

    In diesem ersten Teil des Online-Achtsamkeitstrainings steht die eigene Achtsamkeitspraxis im Vordergrund und du erhältst eine Einführung in Daniel Rechtschaffens Konzept der „Fünf Kompetenzen achtsamen Lernens“.

    Dauer

    Nach eigener Geschwindigkeit

    Empfohlen: Mindestens drei Wochen

    Für wen eignet sich der Kurs?

    Daniels Zielgruppe sind vor allem Lehrer und Personen, die im pädagogischen Kontext tätig sind.
    Im ersten Teil seines Trainings legt Daniel den Schwerpunkt auf den Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis. Deshalb ist der Kurs für jede Person geeignet, die sich für das Thema Achtsamkeit grundlegend interessiert. 

    Preis

    69,00 EUR

    100% Geld-Zurück-Garantie
    Du bist nicht zufrieden mit dem Kurs oder er erfüllt nicht deine Erwartungen? Melde dich bei uns innerhalb der ersten 14 Tage, du kannst den Kurs zurückgeben und wir werden dir den vollen Geldbetrag zurückerstatten!

    Unterstützung bei Kursfinanzierung
    Uns ist wichtig, dass jeder die Möglichkeit hat, an Daniels Wissen teilzuhaben und Achtsamkeit in seinem Umfeld mit Kindern und Jugendlichen einzusetzen. Wenn du Student bist, in Ausbildung oder du aus anderen Gründen dir den Kurs aktuell nicht leisten kannst, melde dich unter [email protected]. Gemeinsam finden wir bestimmt eine Lösung!

    Wie kann dich dieser Kurs unterstützen?

    Der erste Teil des Online-Achtsamkeitstrainings von Daniel Rechtschaffen steht unter dem Motto „Beginnen wir mit uns selbst“. Oft stellen Lehrer Veränderungen in ihrem Klassenzimmer fest, nachdem sie selbst an einem Achtsamkeitstraining teilgenommen haben – und noch keine Achtsamkeitsübungen unterrichtet haben! Der Grund? Wenn wir selbst achtsamer sind, wirkt das direkt auf unser Umfeld aus. Eine Reihe von Forschungsarbeiten bestätigen, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis positive Effekte haben kann. Einige davon erläutert Daniel Rechtschaffen in seinem Buch „Die achtsame Schule“:
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    Erhöhte Aufmerksamkeit

    Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit und hat einen positiven Effekt auf die Struktur und Funktionsweise unseres Gehirns.
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    Kultur der Verbundenheit

    Mit Achtsamkeit nehmen wir unsere Bedürfnisse besser wahr, damit wir gut für uns sorgen können. Wir entwickeln auch mehr Mitgefühl und Verständnis für andere Menschen.
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    Verringerung von Stress

    Achtsamkeitsübungen stellen ein Gegenmittel zu negativem Stress dar. Eine regelmäßige Praxis verkleinert die Amygdala, das Stressreaktionszentrum im Limbischen System.
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    Bessere Emotionsregulation

    Achtsamkeit reduziert Impulsivität und hilft uns Emotionen zu regulieren. Wir trainieren unseren Muskel der emotionalen Balance um ruhig, belastbar und empathisch zu bleiben.
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    Unterstützung für den Körper

    Achtsamkeit hat eine direkte positive Wirkung auf unsere körperliche Gesundheit. Sie kann z.B. Schmerzzustände verringern und unser Immunsystem verbessern.
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    Steigerung des Wohlbefindens

    Mit Achtsamkeit werden wir mehr fühlen, nicht weniger. Sind wir offen für alles, was ist, sind langfristig Wohlbefinden, mehr Zufriedenheit und Entspannung die Folge.

    Ich habe eine Schatztruhe erhalten

    "Ich konnte von diesem Training viel für mich und meine eigene Praxis, die mittlerweile fast täglich ist und die ich durch mehrere Kurse und Trainings gefunden habe, mitnehmen. Daniels Anleitungen, der Ablauf der Meditationen, die Art und Weise zu sitzen und sich zu verbinden. Das alles hat mir sehr wertvollen Input gegeben, den ich auch jetzt noch oft in dieser Art als Leitfaden verwende. Mit dem Training habe ich alle Werkzeuge erhalten, um Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen zu praktizieren...

    Wie ist das Online-Achtsamkeitstraining von Daniel Rechtschaffen aufgebaut?

    Teil 1
    Achtsamkeit für mich

    Teil 2
    Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen

    Teil 1 und Teil 2 sind unabhängig voneinander, wir empfehlen jedoch Teil 1 vor Teil 2. Insbesondere, wenn du neu im Thema Achtsamkeit bist, unterstützt dich der erste Kurs von Daniel Rechtschaffen bei dem Aufbau deiner eigenen Achtsamkeitspraxis. Dies ist die wichtige Grundlage für das Vermitteln von Achtsamkeitsübungen an Kinder und Jugendliche.

    Wer ist Teil des Online-Achtsamkeitstrainings?

    Teil 1 und Teil 2:

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    Daniel Rechtschaffen

    Daniel Rechtschaffen, Psychologe sowie Paar- und Familientherapeut ist Autor der Bücher Die achtsame Schule und Die achtsame Schule – Praxisbuch. Er ist Gründer der Online-Plattform Mindful Education.

    Teil 2:

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    Linda Lantieri

    Linda Lantieri ist Autorin des Buches Emotionale Intelligenz für Kinder und Jugendliche. Sie ist Direktorin von The Inner Resilience Program in den USA und Mitgründerin von Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL)
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    Daniel Siegel

    Daniel Siegel ist Autor von mehreren Büchern, insbesondere Das achtsame Gehirn und Achtsame Kommunikation mit Kindern. Er ist Gründer des Mindsight Institutes und Professor der Psychiatrie am Zentrum für Kultur, Gehirn und Entwicklung und Leiter des Mindful Awareness Research Center der University of California (UCLA), USA.
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    Morris H. Ervin, Jr.

    Morris H. Ervin, Jr. ist Pädagoge, Entertainer, hält Vorträge zum Thema Motivation und ist in der Jugendarbeit tätig. Er unterrichtet Achtsamkeit und Gewaltfreie Kommunikation an Schulen und am University Hospital in Cleveland, USA.
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    Susan Kaiser Greenland

    Susan Kaiser Greenland ist Autorin des Buches Wache Kinder. Sie ist Mitbegründerin des Inner Kids Programms, einem Achtsamkeitsprogramm für Kinder, Jugendliche und ihre Familien. Sie arbeitet mit verschiedenen Schulen und Organisationen zusammen.

    Was kannst du erwarten?

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    Video Achtsamkeitstraining

    13 Videos (Dauer zwischen 7 und max. 20 Minuten) aus Original-Seminarmitschnitten von Daniel Rechtschaffen in englischer Sprache. Wir dürfen euch exklusiv diese Videos mit deutschsprachigen Untertiteln anbieten!
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    Audio-Achtsamkeitsmeditationen

    Drei deutschsprachige Achtsamkeitsmeditationen werden dich dabei unterstützen, die Grundlagen der Achtsamkeit kennenzulernen. Wir sind präsent im Hier und Jetzt, erforschen unseren Körper mit einem Body-Schan und bauen unseren Aufmerksamkeitsmuskel auf.
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    Deutschsprachige Arbeitsblätter zum Download

    Diese Arbeitsblätter helfen dir die Kursinhalte und deine Erfahrungen zu reflektieren und aufzuschreiben. Was nimmst du dir für den Kurs vor, welche Glücksmomente erlebst du während der Kursdauer und welche Schwierigkeiten sind vielleicht aufgetaucht?
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    Austausch mit anderen Kursteilnehmern

    Hast du den Wunsch, dich über deine Erlebnisse und Erfahrungen aus dem Kurs mit anderen Teilnehmern auszutauschen? Du erhältst mit dem Kurs den Zugang zu einem geschlossenen Forum, in dem sich Kursteilnehmer untereinander austauschen können.
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    Achtsame Pause Profil

    Jeder Kursteilnehmer ist Teil der Achtsame Pause Community. Du erstellst dir dein eigenes Profil und hast dort Zugriff auf deine Kurse, das frei zugängliche Forum, deine geschlossenen Kursforen und vieles mehr.
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    Achtsamer Umgang mit deinen Nutzerdaten

    Achtsame Pause ist eine unabhängige Plattform und wir sind uns bewusst, dass du dich mit deinen Daten bei uns anmeldest und persönliche Erfahrungen und Erlebnisse online teilst. Vielen Dank für dein Vertrauen, wir schätzen es sehr. Mehr Infos dazu findest du in Kürze in unserem Unternehmensleitbild.

    Inhalte des Online-Achtsamkeitstrainings von Daniel Rechtschaffen

    Teil 1: Persönliche Entwicklung

    Wenn selbst die eigene Fähigkeit schult, Stress zu reduzieren, die eigene Aufmerksamkeit zu verbessern und mehr im eigenen emotionalen Gleichgewicht zu sein, dann hat das positive Auswirkungen auf unsere Umgebung. Deshalb ist der 1. Teil des Online-Achtsamkeitstrainings ganz unter dem Motto „Achtsamkeit für mich“.

    Inhalt des Kurses

    Kurseinheit 1: Achtsamkeit im Bildungswesen

    In diesem ersten Teil des Kurses gibt Daniel einen Überblick zum Thema Achtsamkeit im Bildungswesen. Ihr könnt überlegen, wie ihr die Inhalte des Online-Achtsamkeitstrainings für euch anwenden wollt. Themen sind u.a.

    • Überblick zum Thema Achtsamkeit im Bildungswesen
    • Einführung zum Thema „Die fünf Kompetenzen achtsamen Lernens“

    Kurseinheit 2: Wir beginnen bei uns selbst

    Wir fangen bei der Entwicklung einer eigenen Achtsamkeitspraxis an, bevor dazu übergehen zu lernen, wie man Achtsamkeit an junge Menschen weitergeben kann. Es ist wichtig, dass jeder Lehrende Achtsamkeit für sich verinnerlicht hat, bevor er oder sie es unterrichtet.
    Themen sind u.a.

    • Warum eine eigene Achtsamkeitspraxis vor dem Unterrichten steht
    • Inneres Familiensystem

    Kurseinheit 3: Wir bauen uns eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf

    Wir bauen uns eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf. Daniel erklärt verschiedene Sitzpositionen, die möglichen Zielsetzungen, vorhandene Unterstützungsmöglichkeiten und Wege, wie wir die Meditation zeitlich in unser Leben einbauen. Themen sind u.a.

    • Wir gestalten uns einen Ort zum Meditieren
    • Sitzpositionen

    Haben wir dein Interesse geweckt? 
    Starte jetzt mit dem Online-Achtsamkeitstraining von Daniel Rechtschaffen Teil 1: Achtsamkeit für mich.

    Teil 2: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen

    Im zweiten Teil des Online-Achtsamkeits-Trainings wirst du lernen, wie du Achtsamkeit unterrichten kann. Die fünf Kompetenzen achtsamen Lernens sind der rote Faden des Kurses. Sie werden ergänzt durch interessante Tipps aus der Praxis und Wissen von internationalen Experten aus dem Bereich Achtsamkeit. Du lernst Achtsamkeit in deinen Alltag, vor allem in der Schule, zu integrieren. Dieses Online-Achtsamkeits-Training vermittelt dir grundlegende Kompetenzen und vielfältige Übungen, die du an die Bedürfnisse der Kinder und Jugendlichen in deinem Umfeld anpassen kannst.

    Inhalt des Kurses

    Kurseinheit 1: Wir unterrichten achtsam und unterrichten Achtsamkeit

    Daniel gibt eine Einführung, wie man Achtsamkeit unterrichten kann, leicht zugänglich und gut erklärt für die Kinder und Jugendlichen. Themen sind u.a.:

    • Selbstregulation
    • Einen sicheren Ort für die Kinder und Jugendlichen gestalten

    Kurseinheit 2: Achtsame Lernziele

    Daniel beantwortet die Frage: „Warum ist Achtsamkeit so wichtig?“ und zeigt auf, wie sich Forschung und Bildungsstandards verknüpfen lassen. Themen sind u.a.:

    • 11 achtsame Lernziele
    • Integration von Lernzielen in Bildungsstandards

    Kurseinheit 3: Körperliche Kompetenz und Achtsamkeit macht Spaß

    Daniel zeigt Wege auf, wie wir Kinder und Jugendliche dabei unterstützen können, sich zu beruhigen und ihre Aufmerksamkeit auf die körperlichen Empfindungen im jetzigen Moment zu lenken.

    • Landkarte unseres Körpers
    • Susan Kaiser-Greenland zum Thema „Achtsamkeit mit Kindern“

    Kurseinheit 4: Kognitive Kompetenz und Wissenschaft der Achtsamkeit

    Wir beschäftigen uns in dieser Lektion mit der kognitiven Forschung zum Thema Achtsamkeit. Daniel stellt uns Spiele vor, mit welchen wir unsere Schüler bei  folgenden kognitiven Phänomene unterstützen können: Ablenkung, Anhaltenden Aufmerksamkeit, Beobachten von Gedanken und Abstimmen mit Sinneswahrnehmungen. Themen sind u.a.:

    • Ankeratmung
    • Dan Siegel zum Thema „Physiologie der Achtsamkeit“

    Kurseinheit 5: Emotionale Kompetenz und Sozial-emotionales Lernen

    Wir lernen, wie wir unsere Schüler dabei begleiten können, positive und schwierige Gefühle besser wahrzunehmen und sie regulieren zu können. Themen sind u.a.:

    • Die Schüler schaffen eine Verbindung zwischen ihren körperlichen Empfindungen und ihren Gedanken
    • Linda Lantieri zum Thema „Sozial-Emotionales Lernen und Achtsamkeit“

    Kurseinheit 6: Soziale Kompetenz und Gewaltfreie Kommunikation

    Wir unterstützen unsere Schüler bei der Verbesserung ihrer Kommunikationsfähigkeit und fördern Empathie und Offenheit. Themen sind u.a.:

    • Aufbau unseres Empathie-Muskels
    • Morris Ervin, Jr. zum Thema „Gewaltfreie Kommunikation”

    Kurseinheit 7: Globale Kompetenz und Vielfalt

    Wir gehen mit den bisher aufgebauten Kompetenzen, wie z.B. fokussiere Aufmerksamkeit, Mitgefühl und die Regulation unserer Gefühle, in die Welt hinaus. Wir erweitern unseren Horizont und verstehen uns als Teil eines großen Ganzen. Themen sind u.a.:

    • Achtsames Essen und der Lebenszyklus von Dingen in unserem Umfeld
    • Wir unterrichten unterschiedliche Zielgruppen mit Morris Ervin, Jr.

    Kurseinheit 8: Entwicklungsstufen

    Wir lernen welche Achtsamkeitsübung oder –stunde für welche Alter- und Entwicklungsstufe am besten geeignet ist. Wie können wir unsere Schüler am besten erreichen?

    • Das Entwicklungsmodel der Achtsamkeit
    • Achtsamkeit für die Altersstufen von Kindergarten bis 12. Klasse

    Kurseinheit 9: Empfehlungen für die Integration

    Wie können wir Achtsamkeit fließend in unser Leben und in unsere Arbeitsumgebung integrieren?

    • Achtsame Momente
    • Achtsame Prüfungsvorbereitung und das Stressthermometer
    Haben wir dein Interesse geweckt? 
    Starte jetzt mit dem Online-Achtsamkeitstraining von Daniel Rechtschaffen Teil 2: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen.

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